30秒，我们可以做些什么？唱一段歌？看一段视频？数据显示全世界每30秒钟就有一个人因糖尿病而被截去某段肢体，而每5秒就有一个人确诊糖尿病，截至2014年，全世界共有4.22亿成年人罹患糖尿病¹。那糖尿病是什么？怎么来的？如何预防？本文深入浅出与您细说。 

糖尿病是什么？ 

糖尿病是一种慢性疾病。它发生的核心是，当身体胰腺产生不了足够胰岛素，或人体无法有效地利用所产生的胰岛素。 

那胰岛素，是一种荷尔蒙，作用于调节血糖。由于胰岛素的失效，人体就会出现高血糖或血糖升高，长期下来会导致人体的许多系统，特别是神经和血管，受到严重损害。 

糖尿病可以分成3种，分别是： 

-1型糖尿病： 是一种自身免疫性疾病，身体的免疫系统攻击并破坏胰岛素分泌细胞，导致胰岛素绝对缺乏。 

-2型糖尿病： 最常见的类型，由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足引起。不良生活习惯，如不健康饮食、缺乏运动、肥胖等，是主要风险因素。 

-妊娠糖尿病： 发生在怀孕期间，通常在产后消失，但增加日后患2型糖尿病的风险。 

预防糖尿病的4大武器 

第一，健康饮食： 

日常生活中，应多摄取蔬菜、水果、全谷类食物。同时限制摄取高糖、高脂、高盐食物，并控制碳水化合物摄取量，例如牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。 

第二，规律运动： 

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以适量进行肌肉强化运动。 

第三，维持健康体重： 

维持体重不超重，因减轻体重有助于降低患糖尿病的风险，即使减轻5-10%的体重，也能带来显著的健康益处。 

第四，定期检查： 

45岁以上或有糖尿病风险因素的人士，应定期每年进行血糖检查。 

一般上体检服务会涵括血糖检测，建议成年人在每隔几年，亦进行血糖测试，保留数据用于之后对比使用，有助于长期监测自己的身体状况。 

香港仁和体检中心提供一站式医疗健康管理服务，包括因应不同人群推出的身体检测配套，如男性、女性、孕妇等，适合有需要定期进行身体检查的民众。我们的专业医疗团队将为您提供详细的检查报告和健康建议。 

别让糖尿病成为您的负担，从今天开始，改变生活习惯，预防糖尿病。立即预约仁和体检中心的体检服务，为您的健康保驾护航！ 
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¹ 联合国糖尿病数据。 

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