小朋友上兴趣班令近视加深？每周1件事可减缓儿童近视
开学了！小朋友放学回家，却向家长表示上课期间看不清楚黑板，不知道老师在教什么？这有机会是儿童的近视情况加深了！有研究发现，很多家长会在暑假期间，为小朋友安排各类型的兴趣班，像是美术、乐器、电脑及程序设计等需要近距离用眼的才艺或课程，结果导致儿童因长时间近距离用眼，缺乏适当休息而增加近视风险！
长期近距离用眼 加快消耗远视储备量
实际上婴幼儿童刚出生时，眼轴的长度比成年人短、眼球也较小，会有与生俱来的生理性远视现象，亦有人称之为「远视储备量」或「抵御近视的储备量」。根据台湾卫生福利部指出，0至3岁婴幼儿会有约150至200度远视、4至6岁幼儿有约100至200度远视、7至8岁踏入小学二、三年级时约有 100度远视，至于9至12岁时眼睛的远视度数应少于50度。
0至8岁是儿童眼睛的发展黄金期，眼睛对环境的刺激有着极高的敏感度。在此阶段，儿童眼睛一旦长时间接触电话、电脑、平板电脑、电视等电子屏幕产品，或进行钢琴、小提琴、画画、语言、程序设计等需要近距离用眼的兴趣班。在课堂期间或课后练习，小朋友眼睛均需要长时间近距离地视物，有机会加速耗尽「抵御近视的储备量」，提前罹患近视。研究便指出，若然小朋友每星期进行近距离用眼的练习或兴趣班时间超过4小时，1年内增加50度近视的机率可达1.59倍！
增加户外活动 延缓近视发展
多项研究发现，增加户外活动可以减慢儿童近视的发展。皆因阳光中的自然光线可以刺激视网膜中多巴胺的释放，有助于抑制眼球生长。此外，户外活动通常涉及观望风景、球类运动等远距离视物，能为儿童眼睛保持良好的调节功能及放松眼球肌肉，同时减少儿童近距离视物或使用电子产品所引致的眼睛负担，从而减缓儿童近视的发展。
台湾有研究发现，若小学1至3年级生能每星期有200分钟或以上的日照时间，患近视的机率可减低49%。而每星期累积能进行11小时的户外活动，儿童平均1年可减少55%患近视的风险，近视加深度数亦可减少12度。建议家长应为小朋友增加户外活动的机会，进行近距离视物的学习、兴趣班或练习时，应遵守「20-20-20」用眼法则，即是近距离用眼睛20分钟、休息20秒、视线望向20英尺远的地方。与此同时，家长应每年带同小朋友接受视力检查，以便及早发现视力屈光问题和开始控制近视，详情可向汇儿儿科医务中心查询。
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参考资料：