你是否曾經在半夜被脚趾劇烈的疼痛驚醒？或是發現關節突然紅腫、發熱，痛到寸步難行？小心！你可能已經中了痛風的招！痛風是一種常見的關節炎，任何人都可能罹患。本文將探討什麼是痛風，及其成因和緩解管道，一起往下瞭解更多！

什麼是痛風？

痛風是一種常見的關節炎類型，由於體內尿酸過多而引起的疾病。尿酸是嘌呤的代謝物，當血液中尿酸水準過高時，尿酸會形成針狀結晶，沉積在關節或周圍組織中，引起疼痛、發炎和腫脹。

痛風發作通常發生得非常突然，患者常在半夜被驚醒，感覺關節灼熱、腫脹、疼痛。痛風最常影響大脚趾，但也可能發生在脚踝、膝蓋、手肘、手腕和手指等關節。

痛風的成因

痛風的成因是血液中尿酸值過高，尿酸是身體分解嘌呤時產生的代謝物。嘌呤的來源可分為兩種，即體內原本自行合成及從食物中攝取。

每個人體內都會產生尿酸，尿酸通常經由腎臟過濾，再經由尿液和腸道排出體外。但當體內產生過多尿酸，或是腎臟無法有效排出尿酸時，尿酸就會在血液中累積，造成痛風。

通常痛風有以下原因：

原因1：飲食習慣

患者的日常飲食可能攝取過多嘌呤，如貝類、紅肉、動物內臟、濃肉湯、沙丁魚、豆類等。 那若是水果愛好者，也要警惕不要攝入過多果糖，例如車厘子、桃子、西瓜等高果糖食物要適量食用。

另外，若經常喝酒，尤其是啤酒，會促進尿酸生成，並影響腎臟排出尿酸。

原因2：身材肥胖

肥胖者的身體會產生更多尿酸，且腎臟更難以排出尿酸。

原因3：家族遺傳

痛風有一定的家族遺傳性，同時有些人可能因天生基因關係，導致腎臟或消化系統的尿酸排泄減少，更容易患上痛風。

原因4：疾病

一些疾病患者更容易患上痛風，例如高血壓、糖尿病、代謝症候羣、心臟病和腎臟疾病。

痛風的緩解：如何降低尿酸？

若是個人尿素過高和面對痛風困擾，可在生活方式上做出以下調整：

調整1：飲食

減少攝取富含嘌呤的食物，例如動物內臟、海鮮、紅肉等。多攝取低嘌呤食物，例如蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。

調整2：多喝水

每天喝 2000 毫升以上的水，幫助尿酸排泄，也能避免腎結石的出現。

調整3：適當運動

避免劇烈運動，但應保持適度運動，例如散步、游泳等，讓身體有定期運動的習慣。

調整4：控制體重

維持健康的體重，避免肥胖，能有效降低多種疾病風險，包括痛風。

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